Xây dựng chế độ ăn lành mạnh là một điều quan trọng để nâng cao hệ miễn dịch của trẻ.
Cần cân đối lượng đạm, tinh bột, rau xanh,... để đảm bảo đủ năng lượng cho trẻ chống lại cái lạnh. Bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo, các loại đậu hạt, yến mạch, ngô, khoai,... cũng rất cần thiết, giúp tăng cường độ làm ấm cơ thể.
Ngoài ra, ba mẹ nên bổ sung thêm tỏi vào thực đơn để tăng hiệu quả kháng virus. Các loại củ như cà rốt, khoai lang, củ cải trắng, rau xanh, hay các loại trái cây nên bổ sung thường xuyên vào bữa ăn vì nó cung cấp nhiều vitamin, giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên.